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Lisha

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Lisha

57 days ago

2021年12月1日,星期二,🇩🇪柏林。

离开健身房两年后,回来练肌肉了 其实感觉体脂还可以,在家也有坚持做plank 但考虑到新年要去滑雪一周 怕身体吃不消,所以来锻炼下体能 💪 老公以前的健身房Holmes Place发来14天的免费试用 我其实来这家试用好几次了,总是不喜欢… 场地特别大,但也比较拥挤 作为一个女孩子,感觉没有什么隐私 不像McFit和Fitness First会给女生留出一个运动空间 比如我想安安静静地拉个筋 旁边全是肌肉男在“哼!哼!哼!”地撸大铁… 娱乐设施也是,要不不能用,要不就收费 跑步时就只能看着进度条发呆… McFit里虽然跑步设备上没有电视屏幕吧 但各个角落都有壁挂电视 放一些运动视频 背景音乐也很刺激肾上腺素 我从来不觉得需要戴个耳机放MP3 可来到Holmes Place,除了听撸铁男的“哼哼哼”外 就没其他声音了,好无聊… 💪 20分钟跑步机 10分钟plank+拉伸 30分钟做了六套器材,每组10-15个,每项三组 腿部x2,腹部x1,背部x1,胳膊x2 💪 Holmes Place算是蛮贵的健身房,每个月100欧 特点是有游泳池和桑拿 我还蛮喜欢蒸蒸桑拿的 但今天看到女生更衣室里人满为患 我吓得口罩都没敢摘 最后没洗澡,当然也没泡桑拿 疫情期间去健身房,就真的…挺不方便的 不如在家里蹦两套Zumba…
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2条评论

冲鸭小透明57 days ago

戴口罩健身相当于做阻氧训练😄

Lisha57 days ago

@冲鸭小透明:事半功倍,那太好了!😊

可能喜欢

LULU平替?-Shinbene健身裤测评

工艺善其事,必先利其器。虽然我健身水平不咋滴,但我在健身裤上没少下苦功😼。欢迎大家紧接上篇好文来看Shinbene的健身裤测评。之前LULU的羊毛我没薅到,但实在又不舍得原价或者接近原价入一条LULU🤕。于是我对Shinbene家的健身裤下手了,和Aliexpress其他卖健身服饰的店铺一样,他家也是靠打着这些网红健身裤原厂生产,高性价比平替打开知名度的。不过他家比较特殊的是,他家还在LULU基础款版型上做了改进和创新,不只是打版。以下就来简单介绍下:店铺页面,在Aliexpress上,从关注者和销量来看,也算是热门店铺了。热销裤型Shinbene家卖的裤子类型蛮多的,我就挑几个特别有特色的介绍一下。基础款2.0,这款是无限♾️接近LULU基础款的裤子。但是我一直不理解LULU为什么不考虑改进下,去掉裤子前面的尴尬线。没有尴尬线看着顺眼的多。经典款3.0,去掉了尴尬线。店里卖的最好的一款。经典款5.0,比3.0更高腰,遮肉肉技能up。HI CLOUD-云感裤,更轻薄贴身,夏天最爱。Shinbene折扣季,我入了两条HI CLOUD和两条5.0。5.0 VS HI CLOUD颜色5.0是他家较新的款式,做为经典款的主推之一,可以选择的颜色很多。HI CLOUD 在颜色选择上就相对较少了。型号这两款我都选了M,但我觉得穿S的包裹性更好。我的数据如下:170cm, 60kg上下,腰围66cm左右,臀围95cm左右,腿围56cm左右--标准梨形身材😹。5.0我预计是买大了,腰部包裹性不够,略略略松,可能我做特别剧烈的运动会掉下来,腿部很舒适。HI CLOUD腰部和腿部包裹性不松不紧正合适。材质5.0比HI CLOUD稍稍厚一些,但比我穿过的所有gymshark轻薄,服帖,他两是做瑜伽和有氧锻炼的梦中情裤。撸铁的话,他两也合适,随便蹲,随便折腾,真要比较,HI CLOUD更合适。缝线🧵挺细腻的,没有乱七八糟的线头。上图肉眼无色差,照片里没照出来。阿梨的腿🦵天生的,都是壮壮的肌肉💪,大家看裤子就好😼。HI CLOUD5.0正面照背面照我尽力了,实在不太会拍健身照😹。还是健身房这灯光好。平铺图后面还是留了点小心机,臀线是弧形的,显臀。看完这篇贴,如果你对Shinbene家裤子也感兴趣的话且不是特别着急买的话,你可以等Ali统一做活动的时候买,更划算😻😻。

三日食谱

上回的减脂食谱因为人工审核被吞了很久,发出来后估计没什么人看到。自己也觉得自己在那篇好文废话太多了,没看到就没看到吧😋,试着直接分享看最近三天的饮食,给大家来点灵感。饮食基本往蛋白:纤维类碳水(蔬菜或低GI水果):淀粉类碳水=2:2:1的比例靠近,身体健康,所以平时吃饭没有严格对食物称重计算卡路里。周五:早上8点,🍑+抹奶酪坚果萨其马+植物奶指标:1.9L水/天,action入的超大水杯,只能装凉水。中午12:30,红烧牛肉面,青菜+卤牛腩+意面,吃了三分之一才想起来记录。下午4点,加餐,奶油奶酪一块。晚上6点半,两个小巧克力面包抹奶酪,🍑(1个),植物奶一杯。水杯尽力了,我喝了还剩一点点🤏。周六:早上八点,同,换了另一种口味植物奶。新的一天新的指标。中午12点,减量牛腩螺蛳粉,现在自己口味变清淡了,所以粉和料包都只放了一半,腐竹和花生没拆留下回吃。放了家乐福自产的花生。下午4点,健身前加餐。怕自己撸铁低血糖,又吃了一个坚果萨其马抹奶酪。晚上6点半,撸铁回来吃了6个猪肉白菜水饺(中国红买到的一个其貌不扬的牌子,个人觉得比香源好吃,味道不重)、青菜和三个水煮蛋蛋白,汤底是二分之一的螺蛳汤料包。饭后零食,没拍,还是奶酪块一个,过过嘴瘾。今天指标顺利完成。周日:早上七点,要去打疫苗,吃的比平时要早。没变化🤣。中午12点,打完疫苗后大补一下,🍑+半只烤鱼+烧卤拼盘(烧鸭两块,最后嫌鸭脖子太腥没吃;烧鸡两块;烧排骨一块)+水煮青菜+五花肉粽一个。今天的指标开始得有点晚,尽力吧。晚上6点,不饿,还是正常吃了。凉拌菜(五块烧鸭剪成小块+4个鸡蛋白+青菜+几颗花生)+一块烤面包片(掌心大小),拌料是按凉面的标准做的,翠宏红油+麻酱+醋+酱油+糖+蒜,拌匀。烤面包片就是这个,太咸了,不推荐。最近的锻炼打卡(第二圈):

聊聊马甲线

输出下自己对马甲线的菜鸟观点,如果遇到大神求批评指正,哈哈哈。可能好身材是每个小姐姐或多或少都有过的梦想,我也是,但是我也和我自身身体条件做了一些妥协。今天来谈谈马甲线。马甲线是夏天露肉必备,虽然我没勇气🤣。但是,不知道大家对马甲线的要求是怎样的?是这样?还是这样?我个人倾向于第二张图。从我业余投身器械锻炼(撸铁)断断续续3年以来,我惊讶地发现,在你有稳定的全身训练安排时,马甲线不用刻意锻炼(指专门做腹部锻炼),慢慢瘦下来就有了,这里我的瘦不是指体重而是体脂肪。体脂20%左右就有了。不过马甲线的存在也非常不稳定,依赖当时拍照的光线,你空不空腹,以及体态(特指肋骨)等等。我拿来自己普普通通的身材(170cm, 60kg) 来举例,给大家看看,乐呵乐呵。我尽量对比相同时期的图,让大家有更直观的感受。18年-19年,那时候是花了四个月刚让自己瘦下来。撸铁加有氧,饮食上,饭可能只吃一个拳头,但菜肉吃很多。按照健身房的数据,我的体脂从26%降到22%,图下的对比照,我本想突出健身效果,却适得其反,你会注意到我肋骨外翻了,虽然光线很不错,但是一点马甲线都看不出来。同一时期,光线还不错,几乎空腹,肋骨收回去了,马甲线出来了。再过段时间,刚出国,厨房菜鸟,自己做的菜虽然量大,但可能胜在清淡,体脂依然维持在22%左右。现在让我吃下图的东东,我可能要yue。光线不好,肋骨又突出来了,或许能看到点线,但不明显。光线好,刚清空肚肚,马甲线出来了。20年搬家了,要处理旧健身卡,找新健身房,拖拉偷懒了一点时间。这段时间,做饭技能觉醒再加螺蛳粉上瘾,肯定是复胖了。但是我直到自己入了体脂秤后才打醒自己,去锻炼。体脂秤可能比健身房的精确度差了点,自己看看趋势就行(自我安慰)。慢慢练,过了一点时间,体脂又降了。还是光线好的时候有,不好的时候没有。睡前,接近空腹,光线不好看不清楚。光线比前一张好一点,有点痕迹。另一天,饭后去锻炼,光线再好也没有。很努力地吸肚子了。最近,体脂算稳定吧,称重不是很积极。晚上吃太饱了,很努力吸肚子了,完全没有。早上空腹有。当然,我体态和硬件上还有很多问题,体脂没有图二低,并且我骨架很大,正常瘦下来后腰围也有68,有了马甲线好像也不是很好看,再加上大腿🦵也很粗,现在在慢慢调整。希望大家都能和自己和解,开心干饭,开心流汗💦。

开心干饭攻略-减脂篇

这一集,我原计划是想分享一些做卤肉、红烧肉的小tips。但是上回马甲线的好文让我发现小仙女们对我的食谱也很感兴趣,所以今天我就先分享下我平时的饮食或饮食的思维吧。可能篇幅会有些长,大家感兴趣的慢慢看。开始之前,我先声明,以下我分享的内容并非完全是我的原创观点,只是我每天大致根据这样的方式来规划我的饮食。七分吃三分练这句话,大家可能听着耳朵都起茧了。但是真正到了执行的阶段,我可以预想到大家都吃得很痛苦,极难坚持下去。因为一说到这个,我们下意识想到就是通过节食制造热量差,意味着我们要吃沙拉,水煮菜,减脂餐甚至是代餐粉以及抑制食欲的减肥药来达到减肥的目的。所以我想稍微改善下我们对吃的看法。首先,你不能挨饿,饿就是原罪,饿得越多你报复性饮食得欲望越强烈。尽管你靠饿瘦下来,你的基础代谢也随你的节食的操作下降了。当你结束你的节食计划恢复正常饮食,你有大概率会复胖。从此,你进入了一个恶行循环,痛苦不已。不挨饿减肥并不意味着你只能吃沙拉,水煮菜,除非你有任务在身必须迅速降脂,比如打健身比赛。减肥从来都不是计算题。我曾经也下过计算食物卡路里的app严格约束自己摄入的卡路里,先不说我能不能坚持,光是在app里找每天我吃到的食物,然后买食物称给食物称重填数据就够费劲了。并且,我们也不需要过度迷信卡路里。不同的人对不同食物的吸收率不同,并不是我们吃进多少卡就吸收了食品包装袋上写的多少卡。每个人的基础代谢也不同,天生基础代谢高的人本身吃再多就不容易胖。再者,体重的变化还与睡眠、内分泌和基因相关,不单靠你吃什么决定的。卡路里和热量仅供我们参考。我自己执行的减肥餐反而是正常吃饭,即在不违背自己本身饮食习惯的情况下,对个人的饮食情况做微调。以下内容我会结合B站up主叔贵和YouTube up主 Jeff的内容做一下分享。首先,我们要调整我们干每顿饭的比例。懒人做法是把主食(淀粉类碳水),蔬菜(纤维性碳水)和肉(蛋白质,植物蛋白也可)按下图,分区放在一个盘子里,按照个人需要吃饱即可,不用装满盘子。你可以预估这样一个比例,或者买个宝宝吃饭的那种硅胶盘。Jeff给大家列举了一些淀粉粉碳水和纤维性碳水(兔子的健身杂谈):我再结合我自己的实际情况做一些说明。早餐:搭配1:家乐福自产全麦面包+奶酪/花生酱+一杯家乐福自产豆奶+低GI水果(苹果)搭配2:高蛋白低糖酸奶(冰岛酸奶)+含坚果的脆麦片+低GI水果(苹果)PS:我对水果的需求比较小,早上吃一点就满足了,也不喜欢吃甜食。加餐(不饿不吃):家乐福自产方形奶酪块 1~2块(我吃过的最不咸的)午餐:搭配1(饭):卤牛肉/卤排骨/叉烧/奥尔良烤翅/奥尔良烤鸡腿/奥尔良烤排骨/烤鸡/烤鱼/清蒸鱼/水煮虾蘸调料/奥尔良烤鸡胸肉粒+炒青菜/水煮菜拌蘸料或翠宏红油拌料+一拳头糙米饭搭配2(面):卤牛肉/卤排骨+青菜+50g意面/50g荞麦面/50g普通面条/1/2凉拌螺蛳粉/1/2火鸡面/1/2辛拉面PS:我是传统中国胃,以上的肉菜都是我常吃的,并且做肉我会一次性做够好几顿,吃前热一下。青菜会临时炒。如果你想瘦的快一些,就优先考虑吃鱼肉和鸡肉,做法尽量避免干煸、干锅、红烧、油炸、回锅,并且鸡肉不要吃皮。炒菜那点油OK的,同理,你也可以改成尹正的闷菜。面食我有时候直接做卤肉面或用火鸡面酱、螺蛳粉汤料凉拌或用番茄汁拌。Up主叔贵还给大家盘点了中式早餐和午餐的雷点,标红的是要尽量避免的。加餐(不饿不吃):家乐福自产方形奶酪块 1~2块晚餐:搭配1:1/4家乐福自产三种奶酪披萨+水煮青菜或加翠红红油拌料搭配2:5个水饺+水煮青菜或加翠红红油拌料搭配3:3~4个水煮鸡蛋白/豆皮+青菜+凉拌1/2螺蛳粉/1/2火鸡面/1/2辛拉面PS:年纪大了,晚上不是很饿,再加上懒,做得很简单。加餐(不饿不吃):家乐福自产方形奶酪块 1~2块另外,吃饭细嚼慢咽,不要干饭干得太快了,但不用像鞠婧祎那么夸张要嚼二十多下。可以先吃菜肉再吃饭,如果你习惯的话。最后,终于看完的你会发现我也没有吃得很健康,但起码不会胖,螺蛳粉火鸡面也有吃。我就是抛砖引玉,求轻喷,嘿嘿。希望大家都能和自己和解,慢慢瘦下来,不要焦虑。来源:叔贵,B站,懒人减肥必看!不计算卡路里,这样吃就能瘦!外卖、学生党友好。叔贵,B站,春节躺瘦!营养师认证的50个减肥小技巧,从吃到动,简单又管用。兔子的健身杂谈,微微号,Jeff-不用计算卡路里的前提下 如何减肥成功!!(翻译,原作者JEFF CAVALIERE)

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上身|Manu Atelier的两只Pita包

上身|Manu Atelier的两只Pita包

如果和我一样纠结这两只包包如何挑选… 👛 Manu Atelier的Cylinder收了两个月 度假时背,人见人夸 出行一天能装暖壶、手套、帽子 难得地统一了我和老公的“直男审美” 开始寻觅第二只Manu包包 看到一分钱推荐的🇫🇷电商Monnier Frères 最后拿下💗Pita和💛Mini Pita两只 都是四折,价格很合适 但开箱后对两只都不太满意(已退) 👛 樱花粉Pita: 原尺寸的Pita只有一跟皮肩带 不可调长短,我163背起来正合适 肩带只有一侧有金属扣装饰,另一侧没有 所以只能当用左肩背包时 金属扣和正面的小尖头logo才能同时显露出来 里面有个带拉链的内兜,能装几张卡 包身大小很适合日常使用,不限季节 因为太薄了,略感比例有点失调 樱花粉没有网站图片上那么浅,本以为是肉粉色… 其实这个粉色也很好看,更适合年轻的软妹子 视频没加色彩滤镜,颜色更真实 👛 黄色Mini Pita: 和正常大小相比,mini多了一条金属链 只有装饰价值,但真的很出彩 简单的款式立即感觉精致了很多 皮肩带两侧都有金属扣,用来挂金属链 所以无论左、右肩背,都能在前面显露出来 包包入口很小,iPhone 13 Pro裸机装进去没负担 但华为Mate 20Pro加手机壳就费点力气了 装完手机也没什么空间了 消毒剂、纸巾、口罩、补妆粉、口红… 这些日常必需用品很难全部装下 因为包包小了一圈,所以看起来更精致可爱 个人感觉mini Pita比Pita好看 比较适合出席场合时搭配 但如果是隆重的场合,还是选更亮丽的颜色好 比如他家的大红色和复古墨绿色…等等,会更出挑 这个黄色非常正,但中性色更适合日常背 如果选择买正常大小Pita,这个黄色会更适合 我入手时有大红色的Mini,价格一样 阴错阳差没有入,现在很后悔! 👛 总而言之,两只包都好看,但实用性偏差 性价比来说,建议等至少六折再入手 如果不考虑实用性,建议 原版大小更日常,中性色佳 Mini大小更精致,亮丽色佳 160以下不适合原版大小,Mini版不挑身高 👛 下篇po凉鞋~

上身|Manu Atelier的两只Pita包

爆料|Printemps上Manu Atelier五折

爆料|Printemps上Manu Atelier五折

谢谢小黄书的折扣信息 法国🇫🇷电商Printemps上五折起(无需折扣码) 200欧以上免运费,30天内免费退货 👛 自从入了Manu Atelier的Cylinder后 就好喜欢它家包包 前两周定了Pita和mini Pita (两只包包上身对比在小红书上发了视频) 结果太扁不太实用,被拔草了 不介意实用性的,现在Printemps上五折很划算 最热门的黑色和棕红色都有货,下手要快! 👛 下单了一只奶油色/Vanilla的Carmen 这款算是Manu家比较冷门的款型了 之前和两只Pita一起入了双奶油色的凉鞋 这只包能和凉鞋搭配起来 听说容量很大,可以放下雨伞 我还是很重视包包的实用性的 收到后会发上身~! 👛 为了凑200欧免8欧的邮费 买了个五折的克莱因蓝的羊毛布雷帽 我家的布雷帽可以凑出七色彩虹了🌈

爆料|Printemps上Manu Atelier五折

开箱|ZARA折扣季购物试穿(4)

开箱|ZARA折扣季购物试穿(4)

💃🏻 在ZARA官网上淘了一堆打折商品 现在价格太合适了,全场三折起 极简衣橱是不可能了,我就爱穿新衣服… 💃🏻 163 cm | 47 kg | 小骨架|梨形身材 | 身长腿长5/5开 💃🏻 1️⃣Panelled Dress | Ref. 2298/188 黑色泡泡袖连衣裙 我胳膊和后背有红色胎记 夏天时喜欢把上半身包裹得比较严实 尽量选择宽松的版型和轻薄的面料 肤感就不会太炎热 下半身可以多露一些 这个款式的衣服就比较适合我 纯棉很舒服,但是裙子软塌塌地撑不起来 感觉面料撑不起这个版型 2️⃣Topstitched Playsuit | Ref. 7200/113 黑色连体短裤,棉麻质地舒服轻薄 裤腿的不规则蕾丝边很有特点 一点点的性感元素 但感觉有些短,还在犹豫是否留下… 3️⃣Cropped Linen Shirt | Ref. 2402/500 同上所说,因为胎记的原因 夏天时会把上半身尽量掩盖起来 这种短款的白色衬衫就特别适合当外披 遮胎记又防晒 亚麻质地清爽得没有任何负担 可以把衬衫底下系起来,就多了些复古调调 4️⃣Embroidered Blouse | Ref. 5107/246 这件本来是宽松款罩衫,我当成连衣裙穿 质地很轻薄,视觉上也比较透光 适合去海边游泳时套在泳衣外面 方便实用,还有些小性感 每年都要陪老公去海边度假 每天游泳完回家都要换掉一件 因为衣服上肯定会有汗水、海水的盐和沙子 所以这种衣服我会带很多去度假

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开箱|ZARA折扣季购物试穿(3)

开箱|ZARA折扣季购物试穿(3)

💃🏻 在ZARA官网上淘了一堆打折商品 现在价格太合适了,全场三折起 极简衣橱是不可能了,我就爱穿新衣服… 💃🏻 163 cm | 47 kg | 小骨架|梨形身材 | 身长腿长5/5开 💃🏻 1️⃣Ribbed mid Dress | Ref. 5039/391 老公每年夏天一定要去海边度假 我不爱下海,但臭美工作必须做到位 会带很多这种清爽简单的连衣裙 照在泳衣👙外面、换上夹脚拖🩴就去海滩了 汗水、海水和沙子很容易弄脏衣服 一天可能要换好几件 每次出去度假多带几件这样的连衣裙总没错 2️⃣Wooden Beaded Bucket Bag | Ref. 6014/810 很喜欢的一只珠珠包,里面是棉布的 肩背长短、大小都合适 3️⃣Polo Style Dress | Ref. 4174/802 对baby blue完全没有抵抗力… 4️⃣Ballerinas with Bow | Ref. 3554/810 颜色很美,上脚后发现这种胖头芭蕾鞋有点蠢蠢的,不是很秀气,且没有拉伸腿长的效果 这双不是真皮的,但很柔软舒适 5️⃣Leather Ballerinas with Bow Detail | Ref. 1526/810 非常亮丽的红色,非常显白 相比蓝色那双,这双上脚更秀气 很喜欢略平的鞋头,像极了芭蕾足尖鞋🩰 可惜老公说这双看起来塑料感很强,略廉价 虽然是真皮的哦,可细带绳子那里做工略粗糙

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开箱|ZARA折扣季购物试穿(2)

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💃🏻 在ZARA官网上淘了一堆打折商品 现在价格太合适了,全场三折起 极简衣橱是不可能了,我就爱穿新衣服… 💃🏻 163 cm | 47 kg | 小骨架|梨形身材 | 身长腿长5/5开 💃🏻 1️⃣Textured Cropped Blazer | Blue/White | Ref. 8205/270 今年这种“小香”风的格呢外套太火 短袖宽肩更中性一些 上身后还是很满意的,可老公无法接受 说像是个老太太👵… 直男审美是对格呢有什么误会么?! 做工过关,银色扣子很复古 搭配银色圆耳环和粗项链一定很飒 看到原价60欧也是吐血… ZARA的衣服,我的原则是—— 五折以上不试,四折以上不买 2️⃣Slim Fit Jeans | Black | Ref. 6688/232 黑色直筒仔裤,中规中矩 考虑到牛仔制作过程太污染环境 近几年有特意减少买仔裤 黑色本来有两条不同版型的 都有点旧了,也不合身了 这次选了很多黑色裤子 这条正好取代准备淘汰的一件同版型 3️⃣Paperbag Denim Bermuda Shorts | Mid-Blue | Ref. 8228/051 梨形身材看到Paperbag和Bermuda闭眼入不会错 不过入手的N条都是布料或者棉麻的 衣橱里只有一条牛仔短裤,2010年买的Uniqlo 可20+的衣服对30+的我来说,太瘦了!😂 4️⃣Strappy Heeled Leather Sandals 高街品牌的鞋子其实不难穿 舒适最重要的是鞋型适合脚型 但是高街鞋子不经穿是真的… 穿两年旧了、坏了,或者款式过时了 (跟高街衣服一样) 我的鞋子一般寿命5年以上 高街的鞋子会拉低这个水准 不过除此之外,这双没什么可挑剔的 方头猫根细带凉鞋 很时髦,也舒服

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开箱|ZARA折扣季购物试穿(1)

开箱|ZARA折扣季购物试穿(1)

在ZARA官网上淘了一堆打折商品 现在价格太合适了,全场三折起 极简衣橱是不可能了,我就爱穿新衣服… 💃🏻 163 cm | 47 kg | 小骨架|梨形身材 | 身长腿长5/5开 💃🏻 1️⃣Oversize Poplin Dress | Cobalt | Ref. 0387/158 克莱因蓝太显白x3 中性黄一白肤色🏼,这个颜色太提气色 小身板穿大轮廓的裙子本来很奇怪 加了条腰带立马起到画龙点睛的作用 2️⃣Gingham Check Dress | Brown/Ecru | Ref. 4387/258 复古性感的开叉版型+流行的棋盘格元素,爱了 很轻薄的薄棉麻质地 虽然没有弹性,但夏天穿起来很透气 大骨架或者大胸妹子可以绕过…根本套不进去 160以上的小骨架平胸妹子都可以考虑 3️⃣Linen Blend Dress with Cut-Out | Brown | Ref. 4437/250 经典保守的吊带裙上多了一个性感的露腰 立即风情万种,想去戛纳的海边摆pose… 我原本不是走性感妩媚路线的 原本小个子不适合这种长裙的 可今年ZARA的版型做得太好了! 穿上哪儿哪儿都正合适! 这条质地是亚麻,也是没有弹性但非常轻薄透气 比较担心一坐下就会出褶皱… 比上面那条宽松很多,更加轻松休闲 适合海边度假,配个皮拖就能出去遛个弯 或者像巩俐一样,上面系一个白色衬衫 简简单单就很美

开箱|ZARA折扣季购物试穿(1)

🇩🇪柏林|新冠婚姻:不同床、不说话、不亲吻

🇩🇪柏林|新冠婚姻:不同床、不说话、不亲吻

和老公的身体状况还是在反复,规律很明显 某天感觉好,结果不小心做了太多体力活 第二天又开始不舒服…😂 庆幸的是,我俩的身体情况不同步 所以总有一个人能撑起家务 🦠 昨天把家里彻底打扫了一遍 从家具表面的除尘、到地板的清洁抛光、 以及卫生间的深层清洁除碱、 还跑出去采购了一圈食材… 除了拎着采购回来的东西爬了四层楼梯 累到进家门都差点用膝盖外 其余的体力活没有感到不适 这在前三周,低头切个菜都能感到呼吸不上来… 应该在慢慢脱离新冠的阴影了 🦠 关于持续的咳嗽,谢谢大家的建议 我们试了挺多止咳方法和药物了 但都只能带来短暂的缓解 为了减少咳嗽带来的不适,我们施行“三不”措施 1️⃣不同床:一人咳嗽就能惊醒另一个人,最后俩人都睡不好 2️⃣不说话:一说话就咳嗽,所以干脆不说话,这对老公来说更困难,所以他白天比我咳的多,我晚上比他咳的多 3️⃣不亲吻:因为任何亲密举动都能造成呼吸急促,进而引发咳嗽…

🇩🇪柏林|新冠婚姻:不同床、不说话、不亲吻

🇩🇪新冠从确诊到痊愈,需要哪些官方文件

🇩🇪新冠从确诊到痊愈,需要哪些官方文件

不讨论医疗问题,解释一下官方的上报过程 以及收到的无数文件都有什么作用 1️⃣测试扫描码: 在诊所做完PCR后拿到的 用于COVID-Warn App上登记和查询结果 等待时间很长,24-48小时 监测站的测试更有效率,4小时内出结果 不需要扫描码和App,结果用电邮发出 ⚠️App登记不是必须的,功能是确诊后提醒和自己接触的人(反之也成立),大数据还用来模拟和预测传播途径 ⚠️我们自测阳性后,健康局指示找家庭医生确诊;做快速检测/Antigen时意外被查出阳性的朋友,直接被送到PCR站做测试(没有家庭医生的去监测站) 2️⃣Laborergebnisse/测试结果化验单: 上面不可忽视的信息 除了“阳性/Positiv“和”阴性/Negativ”外 还有CT值(30以下强感染,以上弱感染) 以及病毒类型/Variante 3️⃣Arbeitsunfähigkeitsbescheinigung/病假条: 工作中请病假三天以上,需给雇主提供医生开具的病假条 一般会拿到2-3张原件 分别给雇主、保险公司、和自己备案 4️⃣ Digitales COVID-Zertifikat: 新冠痊愈证,也是健康证 一旦PCR检测转阴后,即可从医生那里得到这张证明 和疫苗证一个作用,用于出门扫码 痊愈期满后(确诊后一个月),之前的疫苗证就无效了 痊愈者未来六个月内也不用再接种疫苗了 ⚠️六个月有效期可能会变 比如第二针疫苗的有效期从九个月现已缩短至六个月,要及时关注政策变化 5️⃣Quarantänebenachrichtigung/隔离通知: 健康局/Gesundheitsamt发来的信 从确诊当日起隔离14天具有法律责任,不得违反 讽刺的是,我是两天前才收到的,已超过确诊14天… 所以,这是通知给过去的我么? 老公比我晚一周确诊,他到现在还没收到… 6️⃣Mittelung/新冠患者隔离规定: 看完这些条例后很困惑… 收到信前在网上查到,缩短14天隔离期的条件是——确诊后+7天PCR检测阴性 可条例里没有提到这一点 如果对结束隔离有问题,打信上的电话询问吧… 7️⃣Bestätigung der Infektion/新冠确诊证明: 这是和健康局的隔离信一起寄来的 老公公司要求提供这张证明作为新冠病假的附加文件(虽然确诊十二天后老公仍未收到)

🇩🇪新冠从确诊到痊愈,需要哪些官方文件

🇩🇪柏林|和老公双双确诊新冠后的一周😷

🇩🇪柏林|和老公双双确诊新冠后的一周😷

确诊新冠后就失踪了一周 有好心的网友问我是否病情加重了 谢谢如此善良的人❤️ 🦠 其实我的病情没有加重 只是老公上周日突然病倒,严重时发烧到37.9度 我在还未痊愈的情况下,维持家务的同时还要照顾老公,有点艰辛… 🦠 我俩这一周来都持续着重流感的症状 ——咳嗽很严重,头痛、全身无力,稍微做点体力活就呼吸困难… 虽然没有严重到去医院或者无法自理生活 但昏昏沉沉地过完这一周后 真的太渴望能尽早脱离这该死的病毒的阴霾… 🦠 新冠恢复期间,我俩都给自己换了新手机 📱我从华为Mate20Pro换成iPhone 13 pro (我喜欢摄影所以想要更高的摄像头配置,但max真的太大了拿着不舒服) 📱老公从iPhone X换成13 mini (老公对手机要求不高,但一直想要换回小手机,看到可爱的mini就动心了) 不像老公的两台iPhone 碰一下就完成了数据的克隆 我把数据从安卓挪到IOS系统花了三天时间… 哎,当初为了支持国产品牌换到华为 但在欧洲使用,软件真的很不方便 拜拜了,我回归到🍎家族

🇩🇪柏林|和老公双双确诊新冠后的一周😷

现在是官方认证的新冠患者了…

现在是官方认证的新冠患者了…

It's official! PCR检测结果出来了 现在是官方认证的新冠患者了 但我感染的新冠有些不寻常… 1⃣阳性比症状来得晚很多: 症状出现后两天的自测结果都是阴性 到了第三天,本来已经没什么症状了,突然转阳… 2⃣病情在反复: 第一天的症状很典型,喉咙痛、咳嗽、全身无力 第二天精力恢复了,除了惯性的咳嗽外(有慢性咽炎要咳嗽一阵),开始流鼻涕 第三天,我觉得自己痊愈了 第四天,突然开始发低烧,在37.4以下徘徊 第五天(今天),感觉又没事了,除了身体有些疲乏 3⃣没有传播给身边任何一个人: 在症状出现前五天内,没有去过饭馆、酒吧、商店 只接触了9名家庭成员和2名朋友 聚会前我们都做了自测,全部阴性 大家先是在山区的度假房里庆祝新年 在同一个房子里生活了三天后 我和老公先下山准备回柏林 当晚和叔叔阿姨在家里吃了晚饭 第二天开始生病… 所有接触过我的人,都没有症状 目前只有三人做了自测和PCR,均为阴性 包括我老公! 确诊当天还在跟我造人的老公,竟然PCR阴性! 这没道理… 万幸,我不是传播者 4⃣感染源未知: 确诊前,除了提前一天晚上坐飞机从🇮🇹飞回🇩🇪外 (那时虽然生病,但自测两天阴性,不觉得是新冠) (飞机上两边都是空座位,全程口罩,没有传染风险) 之前一周没有去过任何室内的公共场所 而接触过的家庭成员似乎都没有被感染新冠 我完全不知道自己是如何被传染的 一头雾水…

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Lisha

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